兒童正念書

1.寫給媽媽的佛法書：不煩不憂照顧好自己與孩子 http://www.books.com.tw/products/0010365561


2. 44個有助於專注、平靜、放松的親子正念練習和游戲
http://www.books.com.tw/products/CN11094571

3.像青蛙坐定－給孩童的正念練習（附練習光碟）
http://www.books.com.tw/products/0010653243

4.《維克多的戀愛》：教導兒童正念的多彩童書
http://blog.ylib.com/sunflower/Archives/2012/11/19/20862

新舊身心障礙文件比一比

古人對孩子七不責

 1、當眾不責：在大庭廣眾之下，不要責備孩子，要在眾人面前給孩子以尊嚴。
 2、愧悔不責：如果孩子已為自己的過失感到慚愧後悔了，大人就不要責備孩子了。
 3、暮夜不責：晚上睡覺前不要責備孩子。此時責備他，孩子帶著沮喪失落的情緒上床，會夜不成寐，或噩夢連連。
 4、飲食不責：正當吃飯的時候備孩子，很容易導致孩子脾胃虛弱。
 5、歡慶不責：孩子特別高興的時候不要責備他。人高興時，經脈處於暢通狀態，忽然被責備，經脈會立即憋住，對身體傷害很大。
 6、悲忿不責：孩子哭的時候不要責備他。
 7、疾病不責：孩子生病的時候不要責備他。生病是人體最脆弱的時候，孩子更需要父母的關愛和溫暖，這比任何藥物都有療效。 有孩子的家長一定要記住呀！

轉自網路

別讓自己心累

 

人之所以會心累，就是常常徘徊在堅持和放棄之間，舉棋不定。

生活中總會有一些值得我們記憶的東西，也有一些必須要放棄的東西，放棄與堅持，是每個人面對人生問題的一種態度，勇於放棄是一種大氣，敢於堅持何嘗不是一種勇氣，孰是孰非，誰能說的清呢？如果我們能懂得取捨，能做到堅持該堅持的，放棄該放棄的，那該有多好。

別讓自己心累！應該學著想開，看淡，學著不強求，學著深藏。別讓自己心累！適時放鬆自己，尋找宣洩，給疲憊的心靈解解壓。

（ 1 ）人之所以會煩惱，就是記性太好。

該記的，不該記的都會留在記憶裡，而我們又時常記住了應該忘掉的事情，忘掉了應該記住的事情，為什麼有人說傻瓜可愛、可笑，因為他忘記了人們對他的嘲笑與冷漠，忘記了人世間的恩恩怨怨，忘記了世俗的功名利祿，忘記了這個世界的一切，所以他活在自己的世界裡隨心所欲地快樂著，傻傻的笑著。

所以人們寧願讓自己不快樂，也不願意去做傻瓜，如果可以記住應該記住的，忘記應該忘記的，或者是忘掉從前，把每天都能當成一個新的開始，那該有多好，可是，說起來容易，做起來卻是那麼的難。

（ 2 ）人之所以會痛苦，就是追求的太多。

人生在世，不可能事事順心，不要常常覺得自己很不幸，其實世界上比我們痛苦的人還要多，明知道有些理想永遠無法實現，有些問題永遠沒有答案，有些故事永遠沒有結局，有些人永遠只是熟悉的陌生人，可還是會在苦苦地追求著，等待著，幻想著。

其實痛苦並不是別人帶給你的，而你自己的修養不夠，沒有一定的承受能力，你硬要把單純的事情看得很嚴重，把簡單的東西想的太複雜，那樣子你會很痛苦，學會放下，放下一些所謂的思想包袱，坦然面對一切，讓一切順其自然，這樣你才會讓自己 輕鬆自在。

（ 3 ）人之所以不快樂，就是計較的太多。

不是我們擁有的太少，而是我們計較的太多，不要看到別人過得幸福，自己就有種失落和壓抑感，其實你只看到了別人的表面現象，或許他過的還不如你快樂，人的慾望是無止盡的，人人都在追求高品質的生活，人人都想得到自己想要的東西，人人都在為了自己的目標，整天裡忙碌著，奮鬥著，得到了，開心一時，得不到，痛苦一世。

世界上沒有完美無缺的東西，不完美其實才是一種美，只有在不斷的爭取，不斷的承受失敗與挫折時，才能發現快樂。

（ 4 ）人之所以不知足，就是有著太多的物欲。

俗話說：知足者常樂，但又有幾個人能達到這樣的境界，人不是因為擁有的東西太少，而是想要的東西太多，大千世界無奇不有，有著太多太多的誘惑，我們不可能不動心，不可能不奢望，不可能不幻想。

面對著諸多的誘惑，有多少人能把握好自己，又有多少人不會因此而迷失自己？但話又說回來，有了知足心，哪會有上進心？時代在發展，生活在繼續，我們需要不斷地去努力，去追求，如果只滿足於現狀，一味地沉浸在自己的知足裡，那還有什麼遠大的理想和追求了？

（ 5）人之所以不幸福，就是不知足。

每個人對幸福的感覺和要求都不相同，一個容易滿足、懂得知足的人才更容易得到幸福，曾經看到過這樣一句話：「幸福就如一座金字塔，是有很多層次的，越往上幸福越少，得到幸福相對就越難，越是在底層越是容易感到幸福；越是從底層跨越的層次多，其幸福感就越強烈。」

幸福其實就是一種期盼，是一種心靈的感受，只要我們用心去發現，用心去感受，你就會發現幸福其實就在我們身邊，只是這樣的幸福常常被我們忽略。

（ 6）人之所以活的累，就是想的太多。

身體累不可怕，可怕的就是心累，心累就會影響心情，會扭曲心靈，會危及身心健康，其實每個人都有被他人所牽累，被自己所負累的時候，只不過有些人會及時地調整，而有些人卻深陷其中不得其樂，在這個充滿競爭壓力的社會裡，生活有太多的難題和煩惱，要活得一點不累也不現實。

不同時代的人有著不同的精神狀態，以前，我們的物質生活很貧窮，但精神狀態卻很好；如今，我們的物質生活提高了，可精神生活卻匱乏了，不要逢事就是喜歡鑽牛角尖，讓自己背負著沉重的思想包袱，把事情考慮得太周全，這就造成了我們活的累。

為了尋找幸福，我們會許下一些諾言，可當真正去做的時候，卻發現有些諾言是虛偽的謊言，但細想一下，就是這些虛偽而善良的謊言讓我們對幸福充滿了希望和信心，其實承諾並沒有什麼，不見了也不算什麼，所有的一切自有它的歸宿。

非常實用--除了潤膚 凡士林的其他妙用

凡士林（Vaseline），是非常熟悉的名字，尤其到了冬天，很多人都會想到它，因為它是一種非常便宜的潤膚品，大人、小孩甚麼樣膚質的人都可以用。那麼凡士林到底是甚麼？除了潤膚之外，還有甚麼作用？

凡士林是果凍？

早在1859年，凡士林的原名為「Petroleumjelly」，其中「Petroleum」是石油，而「Jelly」（果凍）則是像果醬般的膠狀物，原本為石油的副產品之一。之後，有一位名叫羅伯特．切森堡（Robert Chesebrough）的科學家將這些白色的膠狀物分離出來，並將之命名為「Vaseline」（凡士林）。

羅伯特·切森堡

當時22歲的美國化學家切森堡從紐約布魯克林到賓州（Pennsylvania） 追逐石油夢。羅伯特在油礦廠觀察到，油礦鑽頭上總是有一層厚厚的油脂，導致機器運作不順暢，工人必須花很多時間清理。但同時他發現，油礦工人都會用這層脂質塗抹在肌膚上，似乎有助於改善肌膚，也可以幫助傷口癒合。

於是，羅伯特拿了一點回去化驗，知道這是一種高分子碳氫化合物，在石油裏有很多。經過試驗，切森堡找到了提純它的方法，最後得到了一種無色透明的膠狀物質，無臭無味，不溶於水，所有常見的化學物質都不會和它起化學反應。他故意在自己的腿上割了一刀，然後把這玩意兒塗了上去，結果傷口很快癒合了。

1870年，羅伯特向美國專利局申請了專利，把這種東西命名為「凡士林」。他還成立了一家公司，開始向美國公眾銷售這種神奇的凝膠。可是，沒人相信這東西，銷量一直打不開。切森堡便拉著一車凡士林，當起了走街串巷的「蛇油販子」。

每到一處羅伯特都親自表演「硬功」，就是當著大家的面用刀把自己割傷，或者用火燒自己的皮膚，然後自信地塗上凡士林，並向圍觀群眾展示幾天前弄傷的、已經癒合的傷口。這個方法果然很有效，凡士林迅速風靡全美國，羅伯特發財了。

凡士林非常便宜，現在市場上有很多名牌、昂貴的護膚品，凡士林似乎已經「過氣」。事實上，凡士林的化學惰性使得它對任何類型的皮膚都沒有刺激作用，因此凡士林屬於廣譜護膚品。至今還有很多人懷念那純的、無添加劑的凡士林。

凡士林的其他妙用

除了當作滋潤肌膚、嘴唇的保養之外，便宜的凡士林還有不少大家都不知道的用處喔！到底這神奇的小東西還有甚麼超厲害的用處，一起來看看凡士林的妙用！

1. 熱水杯放在油漆桌上，桌面會出現白色燙痕。可在燙痕上塗些凡士林，過兩天後用布輕輕擦拭，就可以將白色燙痕除去。

2. 在要擦香水的地方先塗一點凡士林，這樣可以讓香水的香氣更持久。

3. 在乾燥的髮尾上擦一些凡士林可以讓頭髮變得柔順。

4. 當你感冒或是過敏的時候，流鼻涕通常會導致鼻子周圍紅腫。這時可塗抹一些凡士林，能夠鎖住鼻周的水分，防止因紙巾不斷摩擦鼻子引起皮膚乾裂。

5. 在擦指甲油前先在指緣塗上一層凡士林，這樣就算指甲油不小心塗出界也容易清理。

6.與其買昂貴的卸妝水，不如用凡士林輕輕按摩肌膚，就可以讓臉上的妝在最溫和的狀態下被卸載。

8. 無論是皮鞋、包包還是其它皮革製品，只要用凡士林擦拭就可以讓它看起來煥然一新。

9. 把凡士林和海鹽混合，就是最簡單又方便的身體去角質膏了。

11. 如果你意外曬傷了，塗一些凡士林在曬傷部位，可以防止脫皮加劇，幫助皮膚鎖住水分。

12. 夏季穿涼鞋，腳後很容易變得乾裂粗糙，每天晚上泡好腳後塗上厚厚的凡士林，然後用襪子包裹起來，第二天醒來你就能發現狀況好轉很多。

成大事的人有十特質

竹子哲學

多少人熬不過那３公分

竹子用了4年的時間，才僅僅生長了3公分。卻在第五年開始，以每天30公分的速度瘋狂的成長，在這個衝刺期僅僅用了六週的時間就可以長到了15公尺。

其實，我們看不到的是在前面的四年，竹子將根在土壤裡延伸了數百平米，紮實了根基。

就像做人做事一樣，不要擔心你此時此刻的付出得不到回報，或是看不到成長就放棄，因為你的付出都是為了紮根。

成就人生，需要儲備能量、醞釀成果。

只是，有多少人熬不過那三公分⋯

成大事的人有十特質：

1. 忍得住孤獨
2. 耐得住寂寞
3. 挺得住痛苦
4. 頂得住壓力
5. 擋得住誘惑
6. 經得起折騰
7. 受得起打擊
8. 丟得起面子
9. 担得起責任
10. 提得起精神

摘自網路

各種茶葉的功效

各種茶葉的功效，千萬不要喝錯！ 

1、烏龍茶:減肥美容，降低膽固醇。

2、綠茶:皮膚美白，改善貧血，防癌，減少藥物副作用。

3、紅茶:消脂。

4、菊花茶:降火，利尿。

5、玫瑰花茶:美化皮膚，舒解神經。玫瑰花：滋潤養顏，護膚美容，活血，保護肝臟，消除疲勞，促進血液循環之功能。可治慢性胃炎及肝炎。適女性，小孩飲用。

6、桂桂香：滋陰補腎，調整機能，調節內分泌，保肝養胃，排毒養顏。

7、薰衣草茶:去疤美容，舒解神經，適女性，小孩飲用。

8、鈴典:減肥，健身，適女性，小孩飲用。

9、卡蒙米羅:預防感冒，適女性，小孩飲用。

10、洛神花茶:降血壓。

11、莎波力:味道重，調整消化系統，醒酒醒腦，適男性飲用。

12、波蘆媚那:味道重，調整消化系統，醒酒醒腦，適男性飲用。

13、泰姆茶:抑制氣喘，適小孩飲用。

14、姜母茶:去風發汗，開脾胃。

15、決明茶:明目，清血，味淡。

16、魚腥草茶:利尿。

17、楊桃茶:退火，止咳，化痰。

18、葡萄乾茶:強精，補血，補腦。

19、枸杞茶:退肝火，養腎氣，明目。

20、綠豆茶:退火，潤燥，解毒，利尿。。

21、黑豆茶:解腎毒火，提神，化痰，止咳。

22、大麥茶:去濕止癢。

23、蓮心茶:降肝火。

24、印度紅茶:降血壓。

25、雲南沱茶:減肥美容，降低膽固醇。

26、蜂蜜茶:滋養，潤燥，解毒，止痛。

27、勿忘我：清熱解毒，清心明目，滋陰補腎，養顏美容，補血養血，並能促經機體新陳代謝，延緩細胞衰老，提高免疫能力。

28、康乃馨：養容養顏，安神止渴，清心明目，消炎除煩，生津潤喉，健胃消積。對治療頭痛牙痛有明顯療效。

29、千日紅：內含人體所需的氨基酸、維生素C、E及多種微量元素，具有清肝明目、止咳定喘、降壓排毒、美容養顏等功效。

30、百合花：富含蛋白質、澱粉、糖、磷、鐵以及多種微量元素。有安心、定膽、益智、潤肺止咳。

31、茉莉花：改善昏睡及焦慮現象，對慢性胃病、經期失調也有功效。

32、雪麗花：清肝降火、理氣健胃、解熱排毒、強腎壯骨。

33、藏紅花：養血補血 ​​、生津益氣、排毒養顏、理氣健胃，特別是治療婦科疾病有明顯療效。

34、燈籠花：對腎虧、腎虛引起的腰腿酸痛、四肢痙攣、腎重不舉有良好療效。

35、辛夷花：排毒養顏、消暑止渴、降壓減肥。

36、野菊花：性寒，味甘苦，抗病毒，去風濕，止頭痛，明目。

37、金蓮花：清熱解毒、養肝明目、提神健胃，對治療口腔炎、咽炎、扁桃體炎均有明顯療效。

38、玉蝴蝶：美白肌膚、將壓減肥，並能促進機體新陳代謝，延緩細胞衰老，提高免疫力。

39、紅巧梅：降火消炎、排毒養顏、延緩衰老、對治療內分泌紊亂引起的黃褐斑、雀斑、色斑、暗瘡等有明顯療效。

40、紫羅蘭：淡紫色的紫羅蘭，具有解除酗酒、頭痛，消除焦慮的作用，尤其對呼吸道疾病有療效。

41、玫瑰茄：止咳，消暑，抗衰老，降脂減肥。

42、金銀花：清熱涼血、解毒散痛、治療面部座瘡。

43、薰衣草：有抗菌功能，可預防感冒、咳嗽，可舒解壓力、解除焦慮、驅風、排氣。

44、人參花：安神醒腦、清熱解毒、潤肺清火。

45、桂花：具有止咳化痰、養生潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。

46、薄荷葉：有增強體力、鎮靜作用，幫助消化，適合混合在各種花草茶裡。可預防口臭。建胃助消化，驅風邪，治頭痛。

47、膠股藍：清熱解毒、能降血脂、降膽固醇。

48、芙蓉花：滋潤養顏，護膚美容，富含維生素C。

49、向日葵花：止咳、去痰，可治支氣管炎及氣喘。

50、牡丹花：可鎮痛、止咳、止洩、促進血液循環、防止高血壓等。

51、杜鵑花：能降血脂、降膽固醇、滋潤養顏。

52、銀杏葉：清熱解毒、能降血脂、降膽固醇。

53、紫羅蘭：排毒養顏、降脂減肥。

54、辛夷花：健胃保肝、清肝降火。

55、菩提花：防止皮膚老化、消除黑斑、對於流行性感冒、神經衰弱、慢性失眠具有療效。

56、迷迭香：有祛痰、抗感染、殺菌之功效，可增強活力、提神。增強記憶力，降低膽固醇。

57、甘菊：明目、退肝火，治療失眠，降低血壓，可增強活力、提神。增強記憶力、降低膽固醇。

58、百里香：止咳，祛痰，可治支氣管炎及氣喘。

59、馬鞭草：有效治療便頭痛及強化神經系統，亦能調節經期不適，達到養生防老之效，和玫瑰花搭配有瘦身之效。解毒、消炎、退熱、利尿。

60、金盞花：消炎、殺菌、促進血液循環，解經痛，在重感冒時飲用可利尿、退燒。

61、柑橙花：富含維生素C，治失眠，降低焦慮和神經衰弱。

62、檸檬草：健胃、利尿、滋潤肌膚。

63、洛神花：清熱解渴，清心降火、止咳、降血壓、消除疲勞。富含維生素C，可改善體質。

64、藍葵錦：具有逸肝臟，使經絡通暢，消除眼睛疲勞，對呼吸道有溫和保養的效果。可治療感冒、喉痛、咳嗽。

65、矢車菊：可幫助消化，舒緩風濕疼痛，有助於治療胃痛、支氣管炎。

國際名醫建議維持鈣質的正確方法

 國際名醫建議維持鈣質的正確方法     

腸胃科權威新穀弘實醫師、醫學教育工作超過30年的吳寶芬老師跟我們分析，喝牛奶並沒有好處，也無法補鈣，那麼我們該怎麼補鈣呢？

新穀弘實醫師、一日一餐名醫南雲吉則、免疫力名醫安保徹、曼哈頓名醫齋藤真嗣、和癌症治療率高達六成的濟陽高穗醫師提出以下建議

 1. 走路補鈣

《一日一餐的健康奇蹟》南雲吉則醫師：

要使骨骼強壯，攝取多少鈣都沒有用。長時間待在太空船裡的太空人，雖然攝取了超出一般人許多倍的鈣，但回到地球時還是會出現骨質疏鬆。原因就在於，是在重力的影響下沒有運動的緣故。

這樣骨骼會逐漸脆弱。

 若想使骨骼強壯，我建議走路的量應達到一般人的兩倍以上。重力可增加骨骼的負荷，於是骨骼中鈣的量會不斷增加。

 骨骼就像是貯存鈣的銀行。當血液中的鈣減少時，就從骨骼中來補充。如果病情嚴重，骨骼中的鈣就會大量被消耗。但只要正常進食，骨骼中的鈣或血液中的鈣，都能藉離子的平衡而保持一定的值。

不過，如果很少走路，骨骼就會變得非常脆弱。 事實上，童年時走路的多寡，對老年後骨質疏鬆症的嚴重程度有很大的影響。因此小時候最好多走路。

2. 適當的日照，幫助鈣質吸收

《一日一餐的健康奇蹟》南雲吉則醫師： 若不照射陽光，無法在體內合成維生素D，而引起維生素D缺乏症或使骨骼脆弱。

實際上，只要照射十分鐘太陽，就可以獲得維持體內維生素D的陽光。沒有必要太多的日光浴。相反的，陽光直射反而是皮膚的大敵。紫外線是皮膚癌的重要原因，也會產生肝斑等，必須注意。  

3.運動，將鈣質集中到骨骼

《曼哈頓名醫的萬能健康法》齋藤真嗣醫師：近年來，小孩的骨折率不斷增加，在戶外鍛鍊肌肉可以改善這種現象。

為什麼運動能使骨骼強壯呢？原因是藉運動對骨骼施加力量，會產生負電，將鈣質集中至骨骼。而且，運動能改善血液循環，同時使體溫上升。於是製造骨骼的細胞功能提高，容易製造出骨密度較高而且強壯的骨骼。換言之，運動具有使骨骼強壯的雙重效果。

 事實上，小孩的骨骼變得脆弱，與小孩很少在戶外遊玩有很大的關係。因為，讓骨骼成長，使身體強壯，接受紫外線照射是絕對必要的。

骨骼變得脆弱，是因為儲存在骨骼中的鈣質被溶解至血液中所致。

     人體的血液中必須保持一定量的鈣。當血液中的鈣減少時，不足的量就必須由其他部位來補充。這時候，如果能從食物中獲得充足的鈣當然沒有問題，但若鈣質的攝取量不足，身體就必須以副甲狀腺荷爾蒙為媒介，溶解骨骼來補充鈣質。  骨骼變得脆弱，就是因為要保持血液中鈣濃度的正常值而反覆從骨骼中奪取鈣質的結果。 相反的，骨骼強壯則是因為血液中的鈣濃度保持在一定的值以上，有多餘的分量儲存在骨骼中。

為了使骨骼強壯，建議大家多吃小魚、海帶等富含鈣質的食物正是這個緣故。但是單靠食物很難提高血液中的鈣濃度。

食物中含有的鈣質，被腸子吸收之後，要送入血液中，還需要「被活性化的維生素D」。這種活性型維生素D，是使血液中的鈣儲存在骨骼中所不可缺少的。這裡所說的維生素D，並非一般的維生素D，而必須是「被活性化的維生素D」。

維生素D可藉食物或補充劑來攝取，但這些都是未活性化的維生素D。身體為了吸收鈣，這些維生素D必須先被活性化，活性化的過程中不可缺少的就是「紫外線」。 換言之，不論攝取多少含有豐富鈣的食物，若不照射陽光，維生素D無法活性化，結果，雖然刻意攝取了富含鈣的食物，卻無法使骨骼強壯。 不僅骨骼無法強壯，被腸子吸收的鈣會直接排出體外，因此即使攝取了含有豐富鈣質的食物，也無法提高血液中的鈣濃度，身體為了保持血液中的正常值，只得溶解骨骼來補充血液中的鈣，最後使得骨骼漸漸空洞化。因此，讓生長中的小孩盡可能到戶外遊玩，對於塑造健康的身體是非常重要的。

 特別是女性，與生長中的小孩同樣，也需要充分的紫外線。 不論攝取多少鈣質，如果僅在健身俱樂部等室內場所進行訓練，骨骼是無法強壯的。

 要使骨骼健壯，除了攝取富含鈣質和維生素D的食物外，同時還應經常在陽光下運動。過於在意曬黑和雀斑的人，可以戴上太陽眼鏡或帽子，避免自己擔心的部位照到紫外線，而且這樣還可充分使維生素D活性化。   

4.以小魚乾、海藻作為鈣質來源，較易於身體吸收

《不生病的生活》新穀弘實醫師： 以小魚、海藻等作為鈣質來源，才不致於因快速吸收造成血中鈣濃度上升。而且，現今也未曾聽說過，沒有喝牛奶習慣或不喜歡牛奶的人較容易罹患骨質疏鬆症的說法。小蝦、小魚、海藻類都是在腸內被消化後，身體再吸收所需鈣質和礦物質，可說是比較適合身體結構的食物。

 《安保徹的吃出免疫力》安保徹醫師：只要兩條魚乾，或是30公克煮魚乾，就可以獲得一天所需的鈣質和維生素D。

5.多吃蔬菜，以吸收包括鈣質在內的各種礦物質（下表為常吃蔬菜鈣質含量表）

 

食物名稱	日常食用量之鈣質含量
	食用量	鈣質含量估計值（毫克）
芥藍菜	2/3碗（100g）	200
紅莧菜	1/2碗（100 g）	200
莧菜、綠豆芽、紅鳳菜	1/2碗（100 g）	150
其他深色蔬菜類	1/2碗（100 g）	100
茼蒿	1/2碗（100g）	50
高麗菜、青花椰菜、大白菜	1/2碗（100g）	50
白花椰菜	2/3碗（100g）	25
海苔（依據包裝上之營養標示）	6小包（5.2g）30片	50
海帶（濕）	海帶結5個（30g） 海帶卷1卷（30g）	25

資料來源：行政院衛生署 台灣地區食品營養成分資料庫，為方便計算調整為整數。

6.攝取檸檬酸=維他命C，改善鈣質吸收

《守護細胞的海鮮素食療法》，濟陽高穗醫師：檸檬的主要機能成分，有維他命C、檸檬酸、多酚類等，主要功用有抗氧化活性、預防壞血病、血流改善．血小板凝集抑制作用（讓血液清澈）、藉由螯合作用（檸檬酸可包覆礦物質，變成易被人體吸收的型態）改善鈣的吸收（預防骨質疏鬆）等四種。

摘自網路

成大事必備六種心態

 一：沉穩

（1）不要隨便顯露你的情緒。

（2）不要逢人就訴說你的困難和遭遇。

（3）在徵詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。

（4）不要一有機會就嘮叨你的不滿。

（5）重要的決定儘量找別人商量，最好隔一天再發佈。

（6）講話不要的慌張，走路也是。 

二：細心

（1）對身邊發生的事情，常思考它們的因果關係。

（2）對做不到的事，要發掘它們的根本癥結。

（3）對習以為常的做事方法，要有改進的建議。

（4）做什麼事情都要養成有條不紊和井然有序的習慣。

（5）經常去找幾個別人看不出來的毛病或弊端。

（6）自己要隨時隨地對有所不足的地方補位。 

三：膽識

（1）不要常用缺乏自信的詞句

（2）不要常常反悔，輕易推翻已經決定的事。

（3）在眾人爭執不休時，不要沒有主見。

（4）整體氛圍低落時，你要樂觀、陽光。

（5）做任何事情都要用心，因為有人在看著你。

（6）事情不順的時候，歇口氣，重新尋找突破口，結束也要乾淨俐落。 

四：大度

（1）不要刻意把有可能是夥伴的人變成對手。

（2）對別人的小過失、小錯誤不要斤斤計較。

（3）在金錢上要大方，學習三施（財施、法施、無畏施）

（4）不要有權力的傲慢和知識的偏見。

（5）任何成果和成就都應和別人分享。

（6）必須有人犧牲或奉獻的時候，自己走在前面。 

五：誠信

（1）做不到的事情不要說，說了就努力做到。

（2）虛的口號或標語不要常掛嘴上。

（3）針對客戶提出的“不誠信"問題，拿出改善的方法。

（4）停止一切“不道德"的手段。

（5）耍弄小聰明，要不得！

六：擔當

（1）檢討任何過失的時候，先從自身或自己人開始反省。

（2）事項結束後，先審查過錯，再述功勞。

（3）認錯從上級開始，表功從下級啟動。

（4）著手一個計畫，先將權責界定清楚，而且分配得當。

（5）對“怕事"的人或組織要挑明瞭說。

（6）因為勇於承擔責任所造成的損失，公司應該承擔。

摘自網路